朝なかなか起きれなかったり、だるさやめまいを感じるといった症状をお持ちの方はもしかしたら低血圧かもしれません。低血圧は明確に「病気」とは言えないものの、血圧が低いことによってさまざまな不快な症状を引き起こす場合があります。
人よりも低血圧であってもまったく症状が出ない方もいれば、複数の症状が一度に現れて日常生活を送るのが困難という方もいらっしゃいます。
「生まれ持った体質だから仕方ない」と思っている方もおられるかもしれませんが、実は低血圧は鍼灸施術とセルフケアによって改善することが可能です。
こちらでは東洋医学から見た低血圧の本当の原因と対策法についてお伝えしていきますので、低血圧でお悩みの方はぜひご参考ください。
低血圧の症状
低血圧とはその名のとおり血圧が普通の人よりも低い状態を言います。
一般的に「低血圧」と診断されるのは最高血圧が100mmHg未満の場合で、この数値を下回ると以下のような不快な症状が現れる場合があります。
- 朝なかなか起きられない
- 倦怠感
- めまい
- 立ちくらみ
- 頭が重い
こういった症状は命に関わるものではありませんが、日常生活に支障をきたすうえ、精神的にもストレスがかかります。
低血圧は「病気」とはハッキリと認識されていないものの、血液を全身に送り出す量が少ない状態となっているため、筋肉量の低下や心疾患につながることもあります。
低血圧になると血液の循環においてあらゆる臓器に負担をかけていることになりますので、早めのケアをすることが好ましいでしょう。
低血圧の原因は「気虚（ききょ）」
西洋医学では低血圧の原因は「血液を送り出す力が弱いことや血液そのものが足りていないこと」が関係していると考えられています。
また、胃潰瘍や出血性の疾患によって血液が流れ出てしまっている場合にも低血圧を引き起こしやすくなると考え、高血圧よりもリスクは少ないものの、重大な病気の可能性も疑います。
一方、東洋医学では低血圧の原因を「気虚」であると考えています。あまり聞きなじみのない言葉であると思いますので、詳しく説明しましょう。
気虚とは？
気虚とは体のエネルギーが不足している状態のことを言い、車で例えるならば「ガソリン不足」です。エネルギーが足りないと当然、体を正常に機能させるのが難しくなり、ストレスも溜まりやすくなります。
エネルギーを蓄えておく場所は「腎」ですが、この部位が疲れていると、肺が外気を取り込めなかったり、脾が食べ物からのエネルギーを吸収できないといった問題が起こります。
このように私たちの体にとって大切な「気」をうまく取り込むことができないとどんどんと体が弱ってしまいエネルギー不足に陥ってしまいます。
気虚が起こる原因とは？
気虚が起こる原因は大きく分けて以下の2つと言われています。
- 栄養不足
- エネルギー消費が激しい
日常的に栄養バランスのとれた食事を心がけているという方は問題ありませんが、仕事や家事、育児などで忙しく自分の食事をおろそかにしている方は注意が必要です。特に鉄分や亜鉛、ミネラルなどはコンビニや市販のお惣菜では十分に摂取することが難しいとされています。
食事を完璧に整えるのは難しいですが、積極的に豆腐、小松菜、アーモンド、ナッツを摂取すると大切な成分が不足するのを防いでくれます。
日頃から疲れがたまっていたり、ストレスが多いという方は他の人に比べてエネルギー消費が激しい可能性があります。体が疲れている自覚はなくても、実際には脳や心に大きな負担がかかっていることもありますので、定期的にリフレッシュする時間をもつようにしてください。瞑想や森林浴など、ボーッと何も考えずにパワーを蓄えることがオススメです。
低血圧を改善するセルフケア
低気圧を改善するには自宅でできるセルフケアが有効です。簡単にできるものを3つご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。
- 体勢を変える時はゆっくりおこなう
- 散歩
- ツボ押し
ふくらはぎに筋肉が付くと血液の循環がスムーズにおこなわれるため、低気圧を予防、改善する効果があります。1日15分程度でよいので、無理のない範囲で試してみてください。
また、腎の機能を高めるツボとして「足三里」と「三陰交」をゆっくり押すのもオススメです。
足三里（あしさんり）
足三里は膝小僧の外側のくぼみから下に指3本分
三陰交（さんいんこう）
三陰交は内くるぶしの一番高い所から指４本分上
セルフケアだけでは効果が十分ではないことも考えられますので、東洋医学の考え方を反映した鍼灸施術もあわせて受けるとより早い効果を得られる可能性があります。
東洋医学では現在目に見えている症状だけに焦点を当てるのではなく、体全体の状態を正しく見極めます。低血圧だけではなく、他の不調や症状も改善できる可能性がありますので、今までよりもさらに健やかな毎日を手に入れられますよ。
低血圧を改善して快適な毎日を目指そう
命に関わる病気ではないものの、低血圧の状態がずっと続くと不快な症状が現れたり、日常生活を100％で送ることが難しくなってしまいます。
当院の鍼灸施術では低血圧をはじめ、些細な不調も根本から原因を見つけ、改善することを目指しています。どんなお悩みでもお気軽にご相談くださいね。
